Olá, maio ♡
Mês iniciando e, com ela minha preocupação com o quê comeremos ao longo do mês.
Por aqui, tento organizar minha alimentação e da minha família com os cardápios, pois só assim consigo ministrar melhor o que comemos. E, por ai?
Comecei a colocar em prática meus cardápios por alguns motivos:
- Comer legumes e frutas da época fresquinhos com suas vitaminas e minerais
- Garantir melhor distribuição na hora de montar o prato
- Economizar no mercado e muito mais...
Aqui, estamos adotando a segunda sem carne então, elaborei pratos "vegetarianos" para nossas segundas.
Semana 1
Segunda: Torta de legumes com arroz
Terça: Filé de cação na air fryer, arroz e salada
Quarta: Filé de frango a parmegiana, arroz e salada
Quinta: Carne de panela com legumes, purê de batata e arroz
Sexta: Omelete recheada com atum e salada
Sábado: Sushi
Domingo: Macarrão refogado com legumes e frango (Opcional dia livre)
Semana 2
Segunda: Grão de bico cozido
Terça: Peixe no forno com purê de mandioca
Quarta: Creme de galinha, arroz batata palha
Quinta: Bife com creme de milho, arroz e salada
Sexta: Torta de atum com legumes
Sábado: Temaki
Domingo: Yakissoba (Opcional dia livre)
Semana 3
Segunda: Refogado de legumes com macarrão
Terça: Moqueca de lascas de bacalhau no leite de coco com arroz e salada
Quarta: Panqueca de frango com arroz e salada
Quinta: Dobradinha com feijão branco
Sexta: Canelone com queijo e ovos
Sábado: Japonesa
Domingo: Escondidinho de carne moída e bacon (Opcional dia livre)
Semana 4
Segunda: Lasanha de berinjela
Terça: Peixe frito com arroz e feijão
Quarta: Frango empanado, arroz com legumes
Quinta: Bife acebolado com arroz e feijão
Sexta: Macarrão no molho branco e omelete
Sábado: Suflê de chuchu
Domingo: Feijoada (Opcional dia livre)
Espero que gostem! ♥︎
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