Meu cardápio semanal
Oi queridos, andei sumida aqui do blog e apesar de estarmos quase na metade do mês venho compartilhar com vocês meu cardápio deste mês. 😍
Porque gosto de criar cardápio semanal?
Muitas das vezes me pegava sem saber o que iria comer naquele dia, as vezes não tinha tempo para nada. Então, quando comecei a criar meus cardápios, tudo ficou mais fácil e, consegui administrar melhor o meu tempo e o que eu e minha família comeria.
Separe um dia da sua semana que seja mais tranquilo e calcule a quantidade de comida que precisará, para assim comprar os ingredientes dos seus cardápios.
Outra dica, antes de ir as compras veja o que tem na geladeira e armário para evitar desperdícios!
Vamos lá para o cardápio...
1ª semana
Seg- Músculo cozido na laranja, arroz feijão e salada verde
Ter- Frango grelhado, arroz, feijão e barata assada
Qua- Linguiça no forno com legumes. macarrão no alho e óleo
Qui- Moqueca de tilápia com arroz e salada
Sex- Linguiça no molho de tomate com macarrão e legumes
Sab- Panqueca de frango com arroz e salada
Dom- Livre
2ª semana
Seg- Frango cozido com legumes, arroz, feijão e salada
Ter-Macarrão com almôndega e salada
Qua- Grão de bico cozido com bacon e linguiça toscana, arroz e salada
Qui- Comida oriental arroz, algas e atum (tipo onigiri)
Sex- Cachorro quente
Sab- Almoço Frango grelhado arroz, feijão e salada Janta: Pizza Caseira
Dom- Livre
3ª semana
Seg- Bife, arroz, feijão e batata
Ter- Lasanha de shimeji (cogumelos) e salada verde
Qua-Frango cozido com karê, arroz e salada
Qui- Wrap de carne moída e homus de abobrinha
Sex-Yakissoba
Sab- Carne de panela com arroz e salada
Dom- livre
4ª semana
Seg- escondidinho de carne moída e arroz, salada ou legumes
Ter- Kibe de forno mais homus de grão de bico ou abobrinha
Qua- Torta de atum e legumes
Qui- Peito de frango empanado com arroz e legumes
Sex- Filé de peixe com legumes
Sab- Bife acebolado com couve e purê de abóbora
Dom- livre
Conheça meu canal no Youtube lá mostro várias dicas de economia e receitas 👇
Espero que goste e se inspire na criação do seu cardápio. Um grande beijo!
Comentários
Postar um comentário